Dzisiaj stale powiększająca się liczba osób ćwiczy to dobrze, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że by ta jakość była jak największa, ważne jest, aby unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się problemu i jednocześnie też robić te rzeczy, które pozwolą nam problemu uniknąć. Żeby to się jednak stało, istotne jest, aby mieć świadomość tego, co może powodować kontuzję w sporcie.
Dużo osób mówi, że trenować powinno się regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali dzień w dzień, ale to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą mieć czas, ażeby zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. W pewnych przypadkach wystarczy wyłącznie jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie powinno się wykonywać w dodatku niż 5 treningów w tygodniu, bo całkiem inaczej możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wówczas, kiedy te treningi są w rzeczywistości bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak faktycznie od tego, co ćwiczymy. Jeżeli już jest to joga, to możemy ćwiczyć nawet dzień w dzień, a kiedy fitness lub sporty siłowe, to w takiej okoliczności im dodatkowo treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, ale prawda jest nierzadko bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może mieć tak samo negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, szczególnie u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Zatem warto szukać rozwiązań, które są takie pośrednie, a więc stosownego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, ale nie za bardzo dużo. Wówczas ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Zobacz: https://www.naszarehabilitacja.pl/a,396,rwa-kulszowa.html.
